科技正在制造肥宅，这显而易见。
工人越来越少（自动化和智能化），车不用自己开（自动驾驶），路不用自己走（平衡车），哪怕天天躺尸，也能非常快落（手机、网络、VR、游戏，肥宅快乐水……）
总之，技术让人可以偷懒，许多人便朝着肥宅之路一去不复返，仿佛十几年前的电影《机器人总动员》正在应验。
但科技其实也在消灭肥宅，这不太容易被察觉，今天要讲的就是一例。
话说，在幺哥的手机里，有个“地位特殊”的 App，虽然平时不常打开，却从来舍不得删。
我把它和一大堆游戏在一起，每当我拖延症发作，想扔下没写完的稿子打游戏，它就会出现。
然后，我就会老老实实放下手机，赶紧把手头的事处理完。
它叫 Keep。
之所以它有如此奇效，是因为最近几个月被它的电梯广告洗脑，每次上下楼都看见它那句 Slogan：自律给我自由。
正好那段时间我陷入人生的大思考，每次开完一把王者农药就后悔，卸掉游戏，隔不久又装回来，陷入真香定律无法自拔，于是我就想出了上面那招，发现效果还不错。
而之所以我很少打开 Keep，是因为去年底，我终于被小区门口那个锲而不舍的小哥说动，去了解了一下游泳健身，一口气办了三年VIP。
后来得知健身卡不能转让，为了回本（含着泪），一有空我就去游泳，每次从池子里扑腾完回来就腰膝酸软，腹部饱胀，根本没体力再做 Keep。
所以严格来说，我现在是 Keep 的“精神用户”。
就在上周，我被我司运营妹子可乐拉进一个群，一上来就有人说什么“组团分泌内啡肽”，还以为又是个什么发车群，结果是 Keep 邀请我们参加一个蛮有意思的活动，叫：“吃穿用练-七日轻体大作战”。
顾名思义，一周之内 Keep 承包所有参与者的运动生活，从吃的健身餐、到穿的运动服，再到用的运动器材，全部来自 Keep 商城。每天定时定点邮寄，训练的课程也通过 Keep的 App 在线量身定制。
经过七天的“吃穿用练”，我瘦了三斤半，也对 Keep 这家公司以及“科技消灭肥宅”这件事有了新的思考，在此跟大家一并分享。
1.体验篇
吃
健身的人都知道“三分靠练七靠分吃”，但很多人知道那么多道理，却依然减不了脂。
管不住嘴，是阻碍许多人瘦身的第二大原因（第一大原因是996）。
而之所以管不住嘴，很大程度上跟健身餐不好吃有关，吃完之后总感觉心里空落落，需要美食来填补，于是很多人就会在锻炼之后就忍不住点一份炸鸡，吃一顿火锅，并义正言辞地说出那句传世名言：“不吃饱哪有力气减肥”。然后辛辛苦苦练三天，一顿回到立 flag 前。
在“吃”这个问题上，这次体验让人惊喜。
依照 Keep 提供的食谱，这七天我不仅餐餐“大鱼大肉”，还吃到了各种饭后小零食。
比如头一天吃的是“西班牙凤尾虾谷物沙拉”和“香辣味鸡胸肉”，作为一个弗兰人，幺哥表示鸡胸肉的香辣挺入味。
第一天的食物清单
重点在于吃完正餐，下午三四点还能吃个“零卡果冻”。
若不够解馋，还有 “活力坚果”、“鸡肉丝”之类的打打牙祭，让我这种嘴停不下来的人重拾了减脂的希望。
接下来的几天，我分别吃到了“魔芋凉皮”、“低脂鸡丝荞麦面沙拉”、“咖喱鸡肉谷物沙拉”、“高蛋白鸡肉丝”以及各种蛋白棒等等……这些食物都给我一种错觉，仿佛我吃的并不是健身餐，而是正常的便当盒饭，凉皮、鸡丝面、咖喱饭、巧克力威化饼干、干脆面… …
当然，在吃这件事上，萝卜青菜各有所爱，体验群里经常有关于某一种食物喜好的分歧。
但总体来说，KeepLite 轻食对于健身小白非常友好，既能吃过瘾，也不用担心卡路里超标，毕竟所有食物都已经提前搭配好热量和营养成分。
至于食品质量，Keep 的副总裁刘冬告诉我，KeepLite 轻食背后的供应商是英国一家名叫百卡佛的食品公司，这家公司也是星巴克多年以来的餐食供应商，所以值得信赖。
“以前大家对轻食的概念就是代餐奶昔、代餐粉，汤汤水水的，反正我是不太能接受。”
所以他要求 KeepLite 在低热量的基础上，尽量适应中国人的口味和饮食习惯，做成“主食形态”，有粥、有面、有凉皮，甚至尝试把魔芋做成米饭，再搭配饮料，让大家“吃饱喝足”，有力气去减脂。（没法甩锅给食物）
穿&用
跟食物一起寄过来的还有一套运动服、一个智能体脂秤和一个智能手环，全部来自 Keep 商城。
Keep 的运动服、智能体脂秤和智能运动手环
在“穿”这件事，我个人其实没什么讲究，满足基本的舒适、吸汗需求即可，这一点 “Keep套装”完全满足。
除此之外，衣服也提供心理层面的 BUFF 加成，毕竟穿个裤衩拖鞋锻炼，跟正儿八经换上运动套装，整个人的精神状态还是不一样的。
相比之下，更值得一提的是 Keep 智能体脂秤和智能运动手环。
定制训练计划之前， Keep 提供了一套体能测试，加上智能体脂秤的数据，就可以更精确地了解自己有几斤几两，根据实际情况把训练项目安排妥当。
从外观来看，Keep 智能运动手环和小米的新款智能手环差别不太大，要论硬件，用 Keep 副总裁刘冬的原话是“不比市面上同期推出的最新款手环差。”
但显然 Keep 是一个生态产品，搭配 Keep 的训练课程食用风味更佳，如果只把它当普通手环用，无异于买个 iPhone 只拿来打电话。
训练时，App 能读取手环监测到的心率，依据心率自动调整训练强度和时长。如果心率没达到标，就增加强度，心率过高就提醒休息，以防止车速过快原地爆炸。
讲真，视频里的“性感教练在线教学”确实很难做到像健身房的私人教练那样贴身教学，但某种程度上，运动手环是一种弥补。
练
接着上一条说。
Keep 这类健身App 最大的优点就是使用方便简单，摸出手机就能照着视频开练，但短板也在于此。
照着视频练，用户并不知道自己有没有动作变形。
Keep 的产品经理当然也清楚这个问题，所以尽可能用图文讲透动作要领，如果看不明白，还有精讲视频。
Keep 上的每一个动作都单独做了精讲视频，一段视频只讲一个动作，讲透为止。
动作介绍和精讲视频
还是学不会，怎么办？
Keep 给出的解决办法是 Keepland，直接去线下门店上健身课。
七天体验活动结束后，我去 Keep上预约了一节线下健身课，手机上预约很方便，课程、教练信息、价格都很明白，有点像医院在线挂号（这个比喻有点不太吉利，不要在意这些细节）
去到 Keepland 以后，我发现它和传统的健身房很不一样。
我去的这家店的店面并不大，敞开式设计，透过玻璃墙能直接看到里面。我到现场时，上一堂课的人还没走，一位教练正带着两名学员练习。
可以看到，里头并没有常规健身房里的那些大型撸铁器械，绝大多数器械都能在Keep 商城找到，由此可以判断 Keepland 并不是为日常锻炼而设计，而是对Keep 线上课程的一个补充。
怕动作不标准，训练遇到困惑，想进阶训练，直接在 App 里预约一个对应的线下课程就能搞定。
我参加的是一个肩颈舒缓团课，到现场直接扫码签到，柜台小姐姐会发一个测心率的手环，训练时，将心率实时显示在教室的屏幕上。
当天所有练习动作以及辅助道具都能在 Keep 上找到，也就是说，我回去以后也能自己练。
在 Keepland 练习最大好处还是能让教练帮忙纠正动作，并给出一些运动建议。
七天的体验讲解完毕，下面来聊聊 Keep 这家公司。
2.Keep篇
说起来，Keep 是一家挺神奇的公司。
2015年刚上线时，只是一个单纯提供健身教学视频的工具App，几年时间里用户量一路飙升，如今还“吃穿用练”全面开花。
连库克到中国来玩耍，也忍不住过来他们公司瞧瞧。
王宁送给库克一张瑜伽垫（用来搁墙角）
我对 Keep 这家公司的认知是，它是一个新的科技物种，是“运动”和“互联网”生出的孩子。
“互联网”这家伙向来风流，自诞生起就从未停止对现实世界的渗透，处处留情。
它和购物生出 “网购”，和打车生出“网约车”，和教育生出“在线教育”，和医疗生出“在线医疗”……龙生九子，Keep 则代表着它和健身运动生出的孩子，这里姑且给这类起一个土土的名字——“网炼”（网上锻炼）
这七天的“吃穿用练”体验让我想起了二十年前的一则大新闻。
1999年，大部分中国人对网购还将信将疑，有人举办了一场大胆的活动，把几名参与者关在异地他乡的屋子里，不提供生活物料，只给一台联网的电脑、3000元电子币和现金，让他们通过网购来维持72小时的生活，当时的媒体称之为“网络鲁滨逊”。
对比来看，我这七天的“吃穿用练”有点像是 “网络鲁滨逊”的健身运动版本，所以我也愿意把“网炼”和它的大哥“网购”放在一起讨论。
回看“网购”的二十年，不难发现它大大降低了人们的购物门槛，也促进了商品的流通。十几年前，人们还会托出门旅游的亲戚朋友捎带土特产，如今只需要点点手机就能买到。
同样，Keep 这类基于互联网的健身运动模式也在不断降低人们“科学健身”的门槛。
2016年 Keep 创始人王宁就公开说过，他们的目标不是健身房里的健身达人，而是那些想从0分做到60、70分的健身小白。Keep 的阶段性成功，很大程度上就是因为解决了广大健身小白从0~70分的需求。
有人吐槽“网炼”不够专业，一如当年有人抨击“网购”、“网约车”不靠谱，他们咬住这些新事物的个别缺点，却忽视了它带来的万千种好处。
它们当然不完美，却各自打开了新世界的大门，创造出无数的可能性。在这些可能性面前，眼下那些问题根本微不足道。
就拿训练动作的的标准性来举例，如果你看了2018年的苹果秋季发布会就知道，只需一台 iPhone，一个软件，就能借助 AR 和人工智能来识别球员的骨骼动作，继而帮助调整投篮动作。
球星纳什在发布会
据我所知，Keep 从2018年就开始投入 AI 方面的研究，目前已经用 AI 来评估用户运动能力、自动生成课程等，未来同样可以朝着 VR + AI 方面探索，解决动作标准的问题。
如今的种种不完美，归根结底都是技术问题，在5G、人工智能、AR、VR等技术爆发的背景下，对 Keep 来说，只是时间以及有没有必要做的问题。
王宁说 Keep 的终极目标是成为一种生活方式。现在看来，Keep 至少已经给人们的健身生活提供了一个新选项。
不知道有没有人跟我一样，对健身房有一种恐惧。不是怕训练，而是怕被坑，怕被嘲，怕健身房跑路，怕陌生的器械，怕肚腩被别人看见，还怕私教在一旁拿我练习推销口才……
虽然这可能是我对健身房的偏见，但这类偏见在我身边普遍存在。之所以我喜欢游泳，一部分原因就是因为只要我潜到水里，就不会有人卖课。
有时我就觉得这个世界上除了盲人按摩，其实更需要“哑巴理发”和“哑巴健身”。
对我来说，Keep 就是“哑巴健身”，视频里的教练不会忽然给我强推课程，不会让我赶到拘谨尴尬，想着怎么拒绝他。
传统的专业健身是有门槛的，既有物质上的，也有精神上的，而 Keep 某种程度上也起到了垫脚石的作用，帮助人们迈过这些门槛。
但话说回来，“网炼”和传统线下健身行业并非对立，它们其实是互补，又互相融合的关系，就像“网购”会促进商品流通，反向刺激传统经济的信息化水平；“网约车”提高传统出租车的接单效率，反向刺激提升服务水平一样。
有意思的是，Keep 从一开始的广告词就是“自律给我自由”，它并没有像“怕上火喝XXX”、“经常用脑多喝XXXX”那样有强烈的营销倾向，也没有说健身就一定要用 Keep ，而是鼓励大家去健身，去运动。（这里并没讨论广告文案的优劣，只是风格不同，此处无杠点）
Keep 很佛系，它营造的生活方式就摆在那里，无论你是拿起手机锻炼还是走进健身房，都祝你安好。
就像科技，它其实并没有引导人类成为什么，只是提供各种选择。
是成为一个安逸的快乐肥宅？还是挥洒汗水的运动派？向来都是每个人自己的选择。
再介绍一下我自己吧，我是谢幺，科技科普作者一枚，日常是把各路技术讲得通俗有趣。想跟我做朋友，可以加我的个人微信：xieyaopro。不想走丢的话，请关注【浅黑科技】！（别忘了加星标哦）
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