喝白粥根本不养胃!真有效的「养胃秘诀」只有这6个


早上好呀~我是小薄荷🌿

之前我在安利各种减肥食材的时候,总有小可爱在下面问我:胃不好能吃吗?

真的太心疼这些胃不好的小朋友们了!所以,今天我就来和大家分享一些「养胃的正确知识」吧!


1:喝粥不养胃!


首先要和大家强调一件事:喝粥真的不养胃,尤其是大米粥!

为啥呢?当然是因为「少用胃」并不是「养胃」!




要知道胃本来就是一个消化器官,每天都有一定的工作量指标。我们不去用它它的消化功能也就会退化地越差


所以,真的不推荐大家为了养胃而长期喝粥!如果真的爱喝粥,也可以优先选择「粗细结合」的杂粮粥,这样吃可以适当的促进胃蠕动。




2:真正的养胃指南


如果你已经出现了胃痛、恶心、反酸、呕吐等症状,那你最好还是先找医生瞅瞅。

盲目食补,不仅养不了胃,反而还会延误了胃病的最佳治疗时机,导致病情加重!



如果你的胃还没有出现这些毛病,那就可以先试试这6个小方法啦~




规律饮食



饮食规律,就是:到点吃饭,不要饥一顿饱一顿!

这样做可以避免吃多对胃造成太大的负担,还能让胃养成一定的消化规律。




慢点吃饭



很多宝宝吃起饭来像打仗,别人才刚刚动筷,她/他都已经吃完了。

这样吃,食物很难得到充分的咀嚼,到胃里的时候就会给胃特别大的消化压力,自然是不利于养胃。

所以,我建议大家慢点吃饭!一顿饭,至少花20分钟慢慢吃吧~





注意卫生



70%以上的胃病患者肠胃中都含有幽门螺杆菌,这正是不注意饮食卫生导致的。

想要避免也很简单:平时吃饭尽量在家自己做,聚餐吃饭尽量用公筷,外食时也尽量选择卫生环境较好的餐厅就OK啦~




轻负饮食



有很多宝宝的口味比较重!顿顿都离不开麻辣烫、烧烤、火锅……

但是,这些含盐多的食品,不仅会损伤胃粘膜,还有一定的癌变风险

所以,我推荐大家平时少吃点盐(将每天的盐的摄入量控制在5g以内,多吃点能预防胃癌的、新鲜的十字花科蔬菜、柑橘类水果(每天推荐吃生重500g蔬菜、200~350g水果)





远离烟酒



烟酒的刺激性比较强,所以胃不好的小可爱还是要尽量远离它们才好~

如果你因为工作or个人原因,实在是离不开烟/酒的话,也可以通过尽量减少次数来养胃!




放松心情



你压力大、不开心的时候,你的胃分泌也会跟着失调。这也是很多人「压力大的时候会胃疼」的根本原因。

所以,想让肠胃更健康,最好还是要注意放松身心,让自己变得更快乐一些吧!



🌿

以上就是关于正确的养胃知识的全部内容了~

我们下期见!啵啵❤


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